Czy Wam też czasami się wydaje, że ludzie w obecnych czasach nie są dla siebie mili?
Oczywiście spotykamy w swoim życiu ludzi, którzy są sympatyczni i dobrzy dla innych (na szczęście 😉), ale są też tacy, którzy nie do końca poznali temat empatii.
Osobiście mam do czynienia z wieloma ludźmi, moja praca opiera się na kontaktach z innymi, mam więc bardzo dużo doświadczeń tych fajnych, jak i tych niefajnych.
Żeby jednak zacząć mówić o innych, przyjrzyjmy się sobie samym 😌
Czy jesteś empatycznym człowiekiem? Sprawdź!
Przedstawiam Wam 8 magicznych sposobów, aby wprowadzić do swojego życia więcej dobra 😍
Być może część z nich jest Wam znana, a być może wszystkie- mam nadzieję, że tak właśnie jest!
1. SZUKAJ POWODÓW DO WDZIĘCZNOŚCI
Każdego dnia poświęć minutę na poszukanie czegoś, za co możesz być wdzięczny sobie lub innym.
Zauważaj to co dobre i rozmawiaj o tym z innymi.
2. BĄDŹ W ŻYWYM KONTAKCIE
Zamiast snuć fantazje o tym, co kto myśli, zamykać się w sobie, obgadywać- porozmawiaj z zainteresowaną osobą i zapytaj jak ta historia wygląda z jej perspektywy.
3. BĄDŹ TU I TERAZ
Twoja akceptująca, uważna obecność, to najważniejsza rzecz, jaką możesz ofiarować drugiej osobie.
Czas i uwaga są bezcenne.
4. PATRZ NA ŚWIAT Z UCZUCIEM
W głębi jesteśmy tacy sami. Tęsknimy za tym samym (miłością, bezpieczeństwem, bliskością, sensem...), biomy się tych samych rzeczy (śmierci, choroby, utraty pracy...). Patrząc przez pryzmat uczuć i potrzeb zbliżamy się do tego co nas łączy.
5. PRAKTYKUJ EMPATIĘ WOBEC SIEBIE
Poszukaj w sobie spokojnego miejsca, pozycji obserwatora, który widzi cały Twój wewnętrzny świat, nie ocenia go, ani mu nie pobłaża. Widzi i przyjmuje ze współczuciem.
6. RÓB WYCIECZKI DO ŚWIATA ROZMÓWCY
Co jest dla niej/niego ważne? Jak się może czuć? Czego najbardziej potrzebuje?
Uwaga: nie czego Ty byś potrzebowała na jego miejscu, ale czego on/ona potrzebuje!
7. SŁUCHAJ, ABY ZROZUMIEĆ
Słuchaj, aby poznać perspektywę drugiej osoby, a nie po to, aby przygotować ripostę. Bądź ciekawy tego, z kim rozmawiasz.
8. ROZMAWIAJ O TYM, CO CZUJESZ I CO JEST DLA CIEBIE WAŻNE
Wg badań, samo nazywanie uczuć zmniejsza poziom stresu o 50%. Dodatkowo rozwija empatyczny mózg! 😀
I jak? Proste, prawda? 😉
Życzę Wam wszystkim, aby spotykało Was więcej dobra.
Sami też pamiętajcie o tym, aby dobro dawać innym 😇
Bądźmy ludźmi pełnymi empatii.
Pamiętajcie, że prawdziwe piękno jest wewnątrz człowieka 🎀
Miłego dnia!
Anka
Prześlij komentarz